الملاحظات المثبتة في المناهج السعودية
أهلاً بكم جميعاً طلاباً ومدرسين وأهالي طلبة ومهتمين، في قسم دولة المملكة العربية السعودية ، نحن الآن في الفصل الثاني من العام الدراسي 1447_1448 هجري وتاريخ اليوم 2026/08/11 م
تنويه: المناهج السعودية هو موقع مجاني وغير رسمي ولا يتطلب اشتراك لتحميل الملفات، لذلك يرجى عدم دفع أي مبلغ أو الاشتراك من أجل تحميل الملفات.
📅 الملاحظة القادمة في التقويم المدرسي - الفصل الثاني: بداية الدراسة للعام الدراسي 1448هـ / 1449هـ / لجميع المناطق عدا المستثناة في 2026-08-23
اختبارات تحديد المستوى لجميع الصفوف 1447 هجري
‏كيف ترتب رغباتك بالطريقة الصحيحة على منصة ⁧ قبول ⁩؟
الأسبوع السادس إثراء شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما - المناهج السعودية
أنت هنا: موقع فايلاتيالمناهج السعوديةالصف الثالث المتوسطالتربية البدنيةالفصل الثانيملفات متنوعة
الأسبوع السادس إثراء شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما
السابق: ورقة عمل الأسبوع السابع العلاقة بين الغذاء الصحي والوزن الملف الحالي في الصف الثالث المتوسط: 25927 التالي: الأسبوع السادس ورقة عمل درس شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما
المادة: التربية البدنية
الصف الثالث المتوسط
الفصل الثاني
الدولة: السعودية
العام الدراسي: 1447_1448 هجري

الوصف:

يحتوي الملف على بطاقة إثرائية تشرح المفاهيم الأساسية لتصميم برامج التدريب لتحسين اللياقة القلبية التنفسية.
يتناول الملف ثلاثة محاور رئيسية: شدة التدريب وهي مستوى الحمل الذي يقع على المتدرب والذي يجب التكيف معه لتحقيق التحسن، ويمكن التعبير عنها بطريقة مطلقة (بالواط) أو نسبية، مع التأكيد على عدم تجاوز الشدة القصوى.
مدة التدريب وهي عدد دقائق التدريب خلال فترة معينة، مع مراعاة الفروق الفردية والمتابعة المستمرة.
العلاقة العكسية بين الشدة والمدة حيث كلما زادت شدة التدريب قلت مدته، وأن الاستجابة الفسيولوجية هي ناتج حاصل ضرب الشدة في المدة.
يوصي الملف للحصول على فوائد فسيولوجية بتدريبات منخفضة الشدة وطويلة المدة لتقليل احتمالية الإصابات وزيادة مصروف الطاقة الكلي، مع ممارسة أنشطة هوائية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع لتحسين والحفاظ على اللياقة البدنية.

عدد الصفحات: 2
نوع الملف: PDF
الحجم: 529.5KB
تاريخ إضافة الملف: 2026-03-01 15:17:50 بتوقيت غرينتش
عدد المشاهدات: 373
توقيت آخر زيارة للملف: 2026-08-10 04:22:56
تمت إضافته بواسطة: blazhor
رابط التحميل

اضغط هنا لتحميل الملف: الأسبوع السادس إثراء شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما
أو انتظر قليلاً لعرضه

صورة تعبيرية من الملف:
الأسبوع السادس إثراء شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهما - التربية البدنية - الصف الصف الثالث المتوسط - الفصل الفصل الثاني
أحدث الملفات المضافة في الصف الثالث المتوسط - المناهج السعودية
1. تربية بدنية، الأسبوع السادس عشر ورقة عمل الشقلبة الأمامية على اليدين مع ربع لفة
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-06-02 15:56:28
2. تربية بدنية، الأسبوع السادس عشر إثراء الشقلبة الأمامية على اليدين مع ربع لفة
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-06-02 15:56:03
3. رياضيات، أسئلة اختبار الدور الأول 1447ه‍ عير محلول نموذج 2
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:42:01
4. رياضيات، أسئلة اختبار الدور الأول 1447ه‍ عير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:40:35
5. لغة انجليزية، أسئلة اختبار مركزي 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:33:53
6. لغة عربية، حلول أسئلة اختبار الدور الأول 1145ه‍
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:31:10
7. لغة عربية، أسئلة اختبار الدور الأول 1145ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:29:30
8. علوم، إجابة اختبار الدور الأول 1445ه‍
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:24:34
9. علوم، حلول نموذج مقترح لامتحان مركزي 1445ه‍
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:21:46
10. علوم، نموذج مقترح لامتحان مركزي 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:19:27
11. علوم، أسئلة اختبار الدور الأول 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:15:59
12. رياضيات، اختبار مركزي الدور الأول 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:12:37
13. رياضيات، حلول أسئلة اختبار الدور الأول 1445ه‍
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:08:57
14. رياضيات، أسئلة اختبار الدور الأول 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:06:07
15. رياضيات، تجميعات الاختبارات المركزية 1445ه‍ غير محلول
منهاج جديد
تاريخ ووقت الإضافة: 2026-05-26 17:02:33