الوصف:

تؤكد هذه الوثيقة على الدور الأساسي لتمارين التهدئة في إنهاء النشاط البدني بشكل صحي، حيث تساعد على خفض معدل ضربات القلب تدريجياً وإعادة الجسم إلى حالة الراحة.
تساهم التهدئة في تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، مما يحد من الشعور بالإجهاد والتيبس العضلي بعد التمرين.
كما أنها تعزز مرونة العضلات وتحسن الدورة الدموية، مما يسرع عملية التعافي ويقي من الإصابات.
لذا يُنصح دائماً بتخصيص وقت مناسب للتهدئة بعد أي مجهود بدني وفقاً لطبيعة النشاط ومدته.

اضغط هنا لتحميل الملف: الأسبوع الثاني إثراء أهمية التهدئة بعد ممارسة النشاط البدني
أو انتظر قليلاً لعرضه